1,正常人的睡眠不低于7小時,就不會損害身體,而早起早睡實際上是有利于身體健康的好習慣。想每天7點鐘起床,那麼晚上12點之前必須睡覺 2,睡前可以喝一杯純牛奶,這樣可以改善睡眠質量睡的香甜,自然醒來就舒服,賴在床上的機會就小一些。3,筆者每天10點睡覺,早上6點半穩穩的起床,想做到早起,一定要保證睡眠時間,早上起來可以去室外呼吸新鮮空氣,鍛煉身體,堅持幾天,你絕對不會後悔離開溫暖的被窩。4,每天晚H睡覺的時間定好之後,想7點起床,那麼可以把鬧鐘定在6點半,沒隔5分鐘鬧一次,應該任何人都會清醒了。
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