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冬天跑步為什麼不建議早上

知識 更新时间:2025-02-11 23:27:08

  冬天跑步不建議早上原因大緻如下:

  1、溫度的過度。冬天室外溫度低,當人體早上從溫暖的被窩出來後,出去室外鍛煉,就會造成身體極大溫差反應,讓機體出現一些不适,容易導緻一些意外事故發生,有可能還會出現猝死現象。

  2、血壓的變化。一般來說,正常人早間的血壓較平時要高,冬天的血管内彈性會明顯變化。那當早上過度的冷熱刺激後,機體的耐受性會降低,那麼過早的鍛煉,通過突然激烈的運動不但不會讓身體更健康,反而會損害身體。

  3、容易患呼吸道疾病。早上寒風刺骨,過早出門,不僅人體肌肉很難适應,呼吸道也很難适應。本來在寒風呼吸就傷害呼吸道,再加上運動需要大量呼吸,容易導緻感冒或者傷風等疾病。

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