打籃球能減肚子嗎打籃球為什麼會腰疼-tft每日頭條

打籃球能減肚子嗎打籃球為什麼會腰疼

生活更新时间:2024-11-15 10:15:44

很多人打籃球就是為了減肥，而且很多人也證實了打籃球是有效的，那麼打籃球能不能減肚子呢？打籃球為什麼會腰疼呢？對于這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

打籃球能減肚子嗎

打籃球可以減肚子，要知道打籃球本身就是一個全身的體育運動，對于運動的協調性和靈活性都有非常好的作用。通過打籃球來達到體育鍛煉的目的非常好，但要保護好關節，無論是踝關節、膝關節，還是肘關節、腕關節，都要做好保護。如果原來沒有打過籃球，突然想用籃球這個運動來達到減肥塑形的效果，一定要在運動之前做好健身放松的動作，也就是所說的熱身活動，這樣在做籃球訓練的時候才能保證自己盡量不受傷。

打籃球為什麼會腰疼

1、沒有充分熱身：沒有進行充分的熱身，會使得身體各個部位的關節韌帶等沒有活動開，一時不能适應運動狀态，就容易導緻腰疼等不适感。

2、運動強度大：籃球運動強度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負荷的範圍，容易出現腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣而産生疼痛。

3、運動量過大：大運動量使得體内分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時得到分解排出體外的話，就容易導緻腰部産生酸痛感。

4、用力過度：在打籃球時，為了搶球或是運球給隊友，動作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動範圍，都是容易導緻打籃球後腰疼的。

打籃球腰疼怎麼辦

1、冷敷處理：如果在打籃球過程中，因動作或撞擊等因素導緻的腰拉傷或扭傷，最好是在10分鐘内，對腰部進行冷敷，将毛巾用涼水蘸濕，稍微的擰幹之後，外敷在腰部拉傷或扭傷處。可以避免局部血管擴張，起到消腫止痛的作用。

2、活動腰部：在打籃球後出現腰部酸疼的現象的話，可以對身體進行适當的拉伸，扭扭腰、活動活動腰部，可以幫助放松腰部肌肉，促進血液循環，幫助緩解腰疼的症狀。

3、熱敷腰部：由于籃球運動使得乳酸大量堆積導緻的腰部疼痛，可以使用熱毛巾熱身腰部，也是可以促進腰部局部的血液循環，緩解腰疼的。

打籃球怎麼避免腰疼

1、打籃球的運動量應該要循序漸進，不要一下子突然增加大的運動量，那樣身體各個部位會難以适應，從而産生各種不适症狀。

2、籃球運動之前，先進行充分的熱身運動，對于腰部也要活動到位。

3、不要強迫自己做身體不能負荷的動作，在打籃球時，盡量避免因為搶球、運球、投球等而使得腰部用力過度。

4、在籃球運動結束之後，對于身體各個部位進行放松，幫助緊繃的肌肉恢複，促進血液循環，減少發生腰疼等現象的幾率。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活範丞丞參加偶像練習生年齡
範丞丞參加偶像練習生年齡?[-海峽網]範丞丞，範冰冰的弟弟，近日，參加一檔湖南衛視的綜藝節目《偶像練習生》，且不說範丞丞擁有姐姐範冰冰這麼好的資源，自己的顔值和實力也是不容小觑的在決賽之夜，範丞丞的爸媽更是出現在現場，進行應援，為自己的孩子... 2023-02-03
生活簡易版剁辣椒的做法
簡易版剁辣椒的做法?食材：辣椒500g、蒜适量、鹽适量、白糖适量，下面我們就來聊聊關于簡易版剁辣椒的做法?接下來我們就一起去了解一下吧!簡易版剁辣椒的做法食材：辣椒500g、蒜适量、鹽适量、白糖适量。把買加來的紅辣椒去蒂後，清洗幹淨，一定要... 2022-06-08
生活綠蘿怎麼養才能爆盆不長藤
不管是養花小白還是養花大神，基本腦海裡想到的植物就是有關綠葉的植物，綠葉植物不僅能緩解視疲勞，還有裝飾家居和淨化空氣的作用，真的是好處很多呢！要說起這綠葉植物，比較常見的就是這綠蘿啦！花花看公司裡養的綠蘿已經長的老長了，也沒人修剪修剪，有點... 2022-11-26
生活世界上最危險的樹是哪個
世界上最危險的樹是哪個?來源:央視新聞客戶端據巴西媒體當地時間9日報道，經過長達兩個星期的探索，巴西科研人員日前在亞馬孫雨林地區的伊拉塔普魯河自然保護區内發現了一棵被認為是世界最高的大樹，這棵樹的品種為亞馬孫烏木，樹高達到88.5米，底部周... 2023-03-01
生活算命說的衣食無憂指哪些方面
中國文化博大精深，包羅萬象，既包含了陽春白雪的高雅文化，也囊括了下裡巴人的民間通俗文化等等。俗語是民間通俗文化的重要構成部分，是勞動人民對生活經驗的一種智慧總結，涵蓋了衣食住行、養生健康等諸多方面。在養生方面，有這樣一句俗語，“三寸長壽，四... 2023-01-05
生活森海塞爾hd4.40bt耳機評測
森海家的專業監聽線産品，大家可能接觸過IE40PRO、IE500PRO等，而近期推出的HD400PRO則是森海的一次對于頭戴式專業線産品的再度發力，從外形設計、聲音素質、專業領域的“業務能力”方面來說，它會是目前我認為一千多元拿能買到的非常... 2023-01-12
生活光纖跳線分幾種
光纖跳線指的是光纜兩端都裝上連接器插頭，在光纖通信中，光纖連接頭常用規格是SC，FC，SC，MTRJ，LC等幾個型号。光纖跳線有較厚的保護層，一般用在光端機和終端機之間的連接。光纖跳線分為單模和多模。單模光纖跳線一般外皮是黃色的，多模光纖跳... 2023-02-12
生活快速瘦腿的方法
快速瘦腿的方法?可以手扶支撐物直立，運動腿上擡外展，單腿動作交替，我來為大家科普一下關于快速瘦腿的方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!快速瘦腿的方法可以手扶支撐物直立，運動腿上擡外展，單腿動作交替。做10到15個腿組，運動的腿慢慢... 2022-06-06
生活聯影科技上市最新消息
記者｜趙陽戈在IPO市場，除一家撤回申請外，上周共計5家公司上會且均獲得通過。本周監管層再安排12家公司迎接考驗，這其中有一家巨無霸，欲融資金額高達124.8億元。創業闆：本周3公司上會繼上周3家上會公司完美落地之後，本周的4月14日，創業... 2022-11-12
生活開網店做什麼比較好
開網店做什麼比較好?你想開網店？那我猜你第一個問題會問：開店難嗎？，接下來我們就來聊聊關于開網店做什麼比較好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!開網店做什麼比較好你想開網店？那我猜你第一個問題會問：開店難嗎？10個人想開網店，會有11個... 2022-11-28
生活老骥伏枥什麼意思
老骥伏枥什麼意思?老骥伏枥的字面意思是老的千裡馬雖然趴在槽頭吃食；但仍想奔馳千裡骥：良馬，千裡馬；枥：馬槽，養馬的地方比喻有志向的人雖然年老，仍有雄心壯志，下面我們就來聊聊關于老骥伏枥什麼意思?接下來我們就一起去了解一下吧!老骥伏枥什麼意思... 2022-06-30
生活哺乳期媽媽能做美甲麼
經曆了懷胎十月，終于“卸貨”啦！想要把在孕期垂涎三尺的麻辣鮮香食物通通吃一遍；再做美甲、燙個發、做做SPA，找回屬于自己的美麗；可是，又聽說吃辣寶寶會腹瀉、美甲化學成分會進入乳汁，本來天天奶娃，就很讓人頭疼了，不能這不能那，簡直要崩潰了，别... 2023-02-11
生活為什麼7樓13樓19樓25樓31樓不...
購買越來越謹慎，大家要挑選好的地理位置和環境，才能有一個好的住房體驗，畢竟要住一輩子的。小區的綠化、物業、交通都成為考慮的選擇，其中比較重要的就是房屋的朝向了。在買房的時候，朝向選擇得好的話，住起來會舒适許多，房間朝南，冬暖夏涼，這樣的朝向... 2022-12-02
生活其實灰姑娘的故事不是那麼的美好
大家都聽過灰姑娘的故事嗎？這個故事主要講述的是一個孝順且心地善良的女孩子，長期受到繼母和姐姐們的虐待，在廚房裡做女傭，每天都是灰頭土臉髒兮兮的。後來由于她的善良感動了上天，所以得到了仙女的幫助。仙女幫助她搖身一變成為了高貴的千金小姐，并且給... 2023-01-04
生活淘寶推廣有幾種方法
開淘寶店，做運營的第一步很重要。我見過很多的商家在運營淘寶店的時候，就是不知道怎麼去走好第一步，繞了很多的彎路。這些商家甚至還會問：為什麼我新品上架之後沒流量進來。首先，寶貝上架之後，絕大多數情況下，流量是不會憑空産生的，這一點大家都知道。... 2022-11-23
生活大踏闆帶人摩旅哪個好
字數比較多，想了解的，請耐心看完。先介紹一下這次我走的路線，8月底從雲南大理出發，開啟了我的小uu摩旅生涯。先到的麗江，然後通過虎跳峽，走著名的香格裡拉東環線到獨克宗古城。再往德欽方向到奔子欄，從奔子欄走一條無名的道路進到四川省的鄉城縣，再... 2023-03-16
生活金士頓駭客神條有水貨嗎
提到金士頓内存條大家最先想到的是什麼，沒錯假貨超多的假貨，以至于讓金士頓官方都發公告特地說明了假貨多到難以控制這就導緻了小白們買金士頓駭客神條不管是ddr3還是ddr4有95%的概率買到假貨這些從華強北地區流出來的這些“神秘恐懼”到底什麼來... 2022-12-13
生活梅威瑟現在的生活狀況
要說當今拳壇誰最豪，估計除了拳王梅威瑟之外，其他人還真的沒辦法比，一則梅威瑟目前已經擁有超過10億美金的資産，二來他有50-0的不敗戰績，有自己的産業能賺更多的金錢。梅威瑟一直聲稱自己過着國王般的生活，他給拳迷們展現的生活基本就是吃吃喝喝，... 2023-02-25
生活珠江相機鏡頭參數
11月28日，美國光場相機設計研發商Lytro在其矽谷辦公室向外界展示了其最新一代産品Immerge2.0，帶來了畫質和拍攝效率的提升。Immerge2.0形如一盞六邊形的探照燈——隻不過它不射出光線而是接收光線，相對于2017年4月剛在翠... 2023-02-19
生活臉型瘦的人戴什麼眼鏡
臉型瘦的人戴什麼眼鏡?長臉：選擇上下較寬圓形或弧形的鏡片，略粗的鏡腿的設計，我來為大家講解一下關于臉型瘦的人戴什麼眼鏡?跟着小編一起來看一看吧!臉型瘦的人戴什麼眼鏡長臉：選擇上下較寬圓形或弧形的鏡片，略粗的鏡腿的設計。長方臉：選擇圓形或深輪... 2022-06-16
生活混凝土裂縫修補技術規程
結晶沉澱技術是指在有水存在的條件下，利用物理、熱學、力學過程對混凝土的自修複作用。是一種自然過程，它的發生必須要有水的存在，但是水流速度過大會導緻反應生成的晶體不能及時沉澱而被水沖走。水壓梯度越大，裂縫自修複的容許寬度越小；在相同的水壓梯度... 2023-01-08
生活牙膏和它這樣用一晚上臉變白了
随着年齡的增長，我們的肌膚逐漸開始出現皺紋，特别是眼周最容易出現細紋，也是女性最容易顯老的地方，歲月是把殺豬刀，磨滅了我們的青春，女性在過了25歲肌膚就開始逐漸走下坡路，那麼怎樣才能擺脫我們變老長斑長皺紋的皮膚呢，今天小編就分享一個讓你逆齡... 2022-10-25
生活從心開始什麼意思
從心開始什麼意思?從心開始的意思，就是說用心的去對待每一件事，每一個人坦然地面對，不做作做真實的人，少說多做，誠實做人，踏實做事，現在小編就來說說關于從心開始什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!從心開始什麼意思從心開始的意思... 2022-06-11
生活白癜風患者哪些水果禁忌
水果營養豐富，是我們生活中不可缺少的食物，尤其是夏季，水果種類繁多，雖然說水果對人們的身體有好處，但是白癜風患者卻要小心注意。那麼夏季有哪些水果是白癜風患者也可以吃的呢？>>>點擊咨詢1、桃子桃子素有"壽桃"和"仙桃"的美稱，肉質鮮美，又被... 2023-03-26
生活石景山區六工彙購物
老項目改造、新項目入市，京西區域成為北京商圈中的後起之秀。近日，北京商報記者走訪位于石景山的首鋼園看到，首鋼園∙六工彙商業闆塊——六工彙購物廣場已有部分門店開業，還引入了一些首店量級的品牌。其實，京西的商業更新一直從未止步，例如當代商城鼎城... 2023-01-07
生活物流單号有什麼規律
當需要查詢的物流單号比較多的時候，一般會使用輔助軟件進行查詢，一個一個查詢費時又費力，因此，一款好用的查詢軟件是非常重要的，小編推薦一款軟件——快遞批量查詢高手。運行軟件——快遞批量查詢高手，在軟件中的任意空白處“右鍵”選擇“添加單号”。彈... 2023-01-15
生活本田飛度18款
對于鈴木汽車來說，目前雖然已經見不到全新的車型，但是在海外市場當中，無論是新款的鈴木奧拓還是新款的鈴木雨燕和新款的鈴木北鬥星依然受到了很多人的關注，而今天要與大家分享的是一台被稱為鈴木版飛度的全新兩廂家用小型車，而且這款車型不僅擁有更加時尚... 2023-01-15
生活這樣做出來的米飯好吃
喜愛家常、自然樸實的味道，為家人做健康美食，且享受制作美食過程中帶來的樂趣！大家好，我是老方小雨美食廚房，今兒又來和大家分享我家的日常美食了。天熱不想做飯，教你懶人做法，飯菜一鍋端無油煙，連吃一周都不厭！今夏入梅早，雨水又多，空氣太潮濕溫度... 2023-02-14
生活日正什麼意思
日正什麼意思?古時沒有鐘表,我們偉大的先人們就用“圭”來劃分時間(就是豎根柱子按照太陽的投影來判斷時間)日正就是太陽的影子是正直的(其它時辰是斜的)也就是正中午，現在小編就來說說關于日正什麼意思?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!日... 2022-07-28
生活可樂的妙用生活
大家應該對可樂并不陌生吧，像許多的90後都喜歡喝碳酸飲料可樂！殊不知的是，我們在生活中常常喝的可樂竟然可以去除污漬的效果！沒想到一瓶可樂竟然有着如此大的作用。我們現在來看看可樂到底有多神奇吧～首先，把可樂倒在一個容器裡，然後可樂裡面加一點牙... 2023-01-22

tft每日頭條

> 生活

> 打籃球能減肚子嗎打籃球為什麼會腰疼