tft每日頭條

 > 知識

 > 怎樣快速燃燒脂肪

怎樣快速燃燒脂肪

知識 更新时间:2024-11-29 12:50:29

建議通過健身鍛煉的方式消耗脂肪,需要的是循序漸進,不可運動過度,這樣做是很傷身體的。有氧運動是關鍵,如跳有氧操、慢跑、遊泳、快步走等。有氧運動由于氧氣充足,可使體内營養物質代謝徹底,達到最終代謝,将營養物質分解為二氧化碳和水。有氧、無氧運動搭配效果更佳。可先做力量練習,再做有氧運動。30分鐘内運動消耗的都是血液裡的糖分,之後身體才開始調動各機能開始消耗脂肪。運動時間1小時到2個小時比較合适。運動後不要補充太多的高能量食品,如巧克力、油炸食品、大魚大肉等,以免适得其反,導緻運動的越多吃得越多。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved