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籃球隊訓練方法

知識 更新时间:2024-09-18 16:03:05

  籃球隊基本訓練方法:

  熱身運動:在熱身運動跑步之前,先做伸展操再慢跑1000公尺。步伐:交叉步滑輪步、前進後退步伐、前後移動步伐等。傳接球及持球訓:面對面200對傳、跨下8字型繞球、大風吹傳球等。上籃訓練:全場8字型傳球上籃、車輪式上籃、全場上籃等。運球訓練:全場障礙物運球、全場8字型運球、左右手晃等。投籃訓練:定點投籃、兩組對角線接應投籃、移動投籃、騎馬射箭等。假動作:左右假動作切入、上下舉假動作、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。籃闆卡位訓練:罰球後卡位訓練、外線投籃卡位等。籃闆球訓練:抛球抓球等。防守訓練:全場背手防守、半場對角線切斷攻守、一守二攻防守訓練等。

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