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減肥一天吃幾個雞蛋

知識 更新时间:2024-12-26 03:11:09

  1、一天可以吃一至兩個雞蛋,最好是吃煮雞蛋或者是清蒸雞蛋、卧雞蛋等,盡量不要吃油炸雞蛋。油煎雞蛋熱量很高起不到減肥的效果,吃雞蛋減肥同時應該嚴格控制飲食,飲食以清淡易消化為主。2、

  最好每日三餐,每餐主食不要超過100克,不要吃高熱量食物。建議多吃綠葉蔬菜以及水果,平時多飲水盡量少進食其他動物蛋白質,另外每天做中等程度的運動90分鐘以上有利于減肥。

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