1、草莓。
每杯草莓(約240毫升,下同)含有85毫克維生素C,還有大量的錳,有助于保持血糖穩定。不過草莓現在經常被報道使用農藥和化肥嚴重,隻要買到有機草莓,不但口感絕佳,而且營養豐富。
2、菠蘿。
新鮮、熱帶、多汁的菠蘿每杯含有79毫克維生素C。與大多數其他水果不同,它還含有大量的菠蘿蛋白酶,有助于蛋白質的消化。
3、芒果。
甜而多汁芒果每果含122毫克維生素C。它們也是抗氧化劑玉米黃素有力的來源,它可以過濾導緻黃斑變性的有害藍光,有助于保持眼睛健康。
4、猕猴桃。
兩個猕猴桃能含有128毫克維生素C。研究還表明,猕猴桃有助于你更快入睡,提高睡眠質量。
5、番石榴。
這種熱帶水果維生素C含量非常豐富,一個水果就可以提供超過每日推薦攝入量的200%。
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