減少1公斤的脂肪,必須消耗大約7700大卡的熱量。正确的減重應該是減少脂肪組織内的脂肪,而每克脂肪會産生9大卡的熱量,若每日減少500卡路裡,則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路裡,則需7天才能減去1公斤的體重。
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