HRR=(最大心率-靜息心率)×強度百分比+靜息心率。利用最大心率區間進行計算并不科學,這時我們需要引入一個全新的知識點——儲備心率HRR,通過研究顯示,利用儲備心率進行運動強度區間劃分更加科學。
可将跑步心率區間劃分為以下六大區間:輕松跑E區間(Easyzone);馬拉松配速M區間(Marathonzone);乳酸阈值強度T區間(Thresholdzone);無氧耐力強度A區間(Anaerobiczone);最大攝氧強度I區間(Intervalzone);爆發力訓練強度R區間(Repetitionzone)
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