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我每天散步兩小時有什麼作用

知識 更新时间:2024-11-29 11:42:27

  1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

  2. 散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統的血液循環會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

  3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統功能的改善。

  4. 散步作為一種全身性的運動,可将全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。

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