長跑前吃什麼-tft每日頭條

長跑前吃什麼

娛樂更新时间:2025-01-06 20:57:08

　　長跑前吃的食物有：

　　1、香蕉

　　跑步前半個小時可以吃一些體積小的容易消化的碳水化合物。比如：半個香蕉、半個蘋果，少量威化餅幹、葡萄幹。香蕉包含纖維和蛋白質，容易進食及消化，适合跑步者在運動前儲備能量，也可以在中場休息時食用。

　　2、瘦牛肉

　　牛肉是高質量的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導緻疲勞。

　　3、三文魚

　　三文魚也是良好的蛋白質來源，而且包含很多有利于心髒健康的歐米茄3脂肪酸，對于預防心髒疾病有幫助。

　　長跑不适合吃的食物有：

　　4、酸奶

　　大多數健康專家建議跑者在運動後再飲用酸奶，如果要在跑步前喝，也要提前幾個小時。因為跑前喝酸奶有可能會導緻胃痙攣、不适，甚至腹瀉。

　　5、碳酸飲料

　　碳酸飲料喝起來雖然爽快，但并不是跑步者健康的選擇。碳酸飲料中含糖較多，跑前喝的話會因為運動而導緻胃部不适，縮短鍛煉時間。

　　6、糖果和巧克力

　　糖果和巧克力雖然能為運動提供能量，但是跑步者要盡量避免高糖、高脂肪及高蛋白的食物，因為這類難消化吸收，會降低血液的循環。如果在跑步之前攝入了過多的糖，會導緻在跑步過程中喘不上氣，無法繼續跑步。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

娛樂千山暮雪第二部大結局
千山暮雪第二部大結局?《千山暮雪第二部》的結局：莫紹謙病愈後來到博物館，在玉石的櫃台前駐足，童雪說先生能幫我挑塊玉嗎？莫紹謙說自己對玉也不太懂，但還是答應幫她挑，童雪看着莫紹謙投入的樣子心裡無比地幸福，我來為大家科普一下關于千山暮雪第二部大... 2022-06-18
娛樂霸道總裁給美女買衣服小說
“喂，你們要把我帶到哪兒去啊！我不是你們的少夫人啊！快點放我下來！”但是，這兩個人就好像是機器人一樣，鉗制着慕筱夏的胳膊如同烙鐵，死死地拉着，将她塞進了車裡。慕筱夏肯定是在奮力地反抗，而這種反抗，在歐老太太眼裡，就是不懂事。歐老太太氣的不輕... 2022-11-18
娛樂哈利波特系列電影上映時間
哈利波特系列電影上映時間?《哈利·波特與魔法石》（HarryPotterandthePhilosopher'sStone）——2001年11月4日英國首映，我來為大家講解一下關于哈利波特系列電影上映時間?跟着小編一起來看一看吧!哈利波特系列... 2022-06-24
娛樂學習唱歌曲的技巧
學習唱歌曲的技巧?唱歌的姿勢，正确的唱歌姿勢，不僅是歌唱者良好的心态的表現，而且還關系到氣息的運用，共鳴的調節以及歌唱的效果，在訓練時，應讓學生養成良好的演唱習慣，做到兩眼平視有神，下颌内收，頸直不緊張，脊柱挺直，小腹微收，腰部穩定，我來為... 2022-06-17
娛樂知否裡的賀弘文最後娶了誰
不知不覺《知否》就大結局了，雖然眼看是皆大歡喜的結局，但是大家一定很好奇吧，劇中出現過的那些人物個性鮮明的角色最後都怎麼樣啦？小編今天就來告訴大家，那個原本明蘭很中意的賀家哥哥賀弘文最後如何？娶了誰？還有那個牛皮糖一樣的曹錦繡下場如何？話說... 2022-11-16
娛樂韓國看朱亞文主演的電影
文|藍曼卿砍柴書院專欄作者“少女感”，成了85後中年女星最大的心魔。苦苦營銷的“少女感”，不過是中年焦慮的探索來的捷徑，卻不得不說這是下下策。其實中年危機，何止是中年女星，還有中年男星的油膩。号稱娛樂圈魔術手的楊天真小姐，一語中的的指出了朱... 2023-03-19
娛樂熊孩子踢倒幼童家長逃跑
近日發生在上海的一起觀影糾紛引發關注#熊孩子家長電影院踢人導緻觀衆疑似腦震蕩#等多個相關話題登上熱搜上海一女子發文稱，8月22日在電影院觀看電影《楊戬》時，坐在後排的小男孩持續踢她的凳子20分鐘，她轉頭制止幾次無果，不料後來小男孩的父親突然... 2023-03-16
娛樂低價賣電影票怎麼做到的
這行賺錢的不少，但被騙的更多！大家好，我是創業6年的王叔。實不相瞞，我的第一份副業，就是幫人代找電影資源，随意打賞。錢賺得不多，主要是積累了幾千人脈，為全職創業打下了基礎。找資源的同時，偶爾也幫人找找低價電影票，那時候我也好奇，這些低價電影... 2022-11-14
娛樂你怎麼舍得讓我的愛流向海歌詞
你怎麼舍得讓我的愛流向海歌詞?你怎麼舍得讓我的愛流向海是歌曲《淚海》中的歌詞，今天小編就來聊一聊關于你怎麼舍得讓我的愛流向海歌詞?接下來我們就一起去研究一下吧!你怎麼舍得讓我的愛流向海歌詞你怎麼舍得讓我的愛流向海是歌曲《淚海》中的歌詞。歌詞... 2022-06-07
娛樂有哪些值得一看的小說推薦
現在對于大多書蟲們，感覺書荒來啦，小編推薦幾本，末世小說：1：《末世之重生禦女》這本書不錯，有郁悶的就是龍套路人挑釁男主太多，沒看完2：《末世之國色無雙》和上本書作者一樣，劇情緊湊，但是前期中期女主戲份太少，沒看完3：《末世之黑暗召喚師》三... 2022-12-12
娛樂吻别張學友歌詞
吻别張學友歌詞?歌詞：前塵往事成雲煙，接下來我們就來聊聊關于吻别張學友歌詞?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!吻别張學友歌詞歌詞：前塵往事成雲煙消散在彼此眼前就連說過了再見也看不見你有些哀怨給我的一切你不過是在敷衍你笑得越無邪我就會愛你... 2022-06-05
娛樂七月火把節歌曲
七月火把節歌曲?《七月火把節》是由音樂人陳小奇作詞，吉克曲布作曲，山鷹組合演唱的一首歌，收錄于《走出大涼山》，彜族火把節指定歌曲後由阿木古楞翻唱，收錄于專輯《喜馬拉雅公主》，接下來我們就來聊聊關于七月火把節歌曲?以下内容大家不妨參考一二希望... 2022-06-04
娛樂意識流小說開山之作尤利西斯國内爆紅
《尤利西斯》（愛爾蘭）詹姆斯·喬伊斯著蕭乾文潔若譯江蘇鳳凰文藝出版社最近，被譽為文學史上頭号奇書的《尤利西斯》火爆。出版方讀客文化表示非常震驚，“完全出乎意料！”《尤利西斯》雖然位居20世紀百大英語小說之首，但它的深奧難懂也是出了名的。全世... 2022-10-30
娛樂父親阻攔複讀後孩子考上北大
高考複讀值不值得？父親阻攔複讀後孩子考上北大！“從山裡的家這個地方出去，我不想回來了，以後肯定能到更大的城市去！”十堰竹山縣有這樣一家村戶，不大的房間，家裡也沒什麼桌子，寫作業不是趴在床上就是在凳子上。父親高位截癱，全靠母親撐起這個家，每次... 2022-09-26
娛樂諸城車輛制造廠
諸城車輛制造廠?本報訊（融媒記者丁爍王凱）8月10日下午，我市舉行諸城專用車基地簽約儀式北汽集團黨委副書記、總經理張夕勇，北汽集團黨委常委、副總經理蔣自力，北汽集團總經理助理、福田汽車黨委書記、董事長常瑞，我市領導張建偉、王浩、孟祥韬、董盛... 2023-01-14
娛樂廣電局規定電視劇不能超過40集
12月22日，國家廣播電視總局在官網公示《電視劇母版制作規範》廣播電視和網絡視聽行業标準報批稿，文件指出常規劇集正片時長不少于41分鐘，每集結尾畫面與下一集的開始畫面如有重複内容，時長不超過30秒。來源：中國日報, 2022-12-25
娛樂嫁給中風老頭的小說
趙大海看着沈正明，已經他是在胡說，隻不過是不想讓女兒嫁給他而已。雖然自己這把年紀了，娶這樣一個年輕的小姑娘，好像有點老牛吃嫩草。可是他第一眼看到沈馥靜的時候，就好像看到了很多年前，他第一次暗戀、第一次表白，可是卻被拒絕那個女人。所以，隻是看... 2022-12-05
娛樂劉學義個人資料簡介
劉學義個人資料簡介?劉學義，1990年7月6日出生于山東省青島市，中國内地男演員，畢業于中央戲劇學院表演系，下面我們就來說一說關于劉學義個人資料簡介?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!劉學義個人資料簡介劉學義，1990年7月6日出生于山東... 2022-06-05
娛樂小說十年一品溫如言深度解析
《十年一品溫如言》是一部由書海滄生所創作的言情小說。作品講述了十年裡男女主之間深深的羁絆和細水長流的感情。這是他們的故事，一種愛，兩個輕轉流年，誰是誰非，不過，呵呵一笑。十年含煙，夢醒時，揉揉眼睛，少年此間，那個曾經的溫如言，終于塵埃落定。... 2022-12-01
娛樂最後一個你肯定不知道的女明星
最後一個你肯定不知道的女明星?，我來為大家講解一下關于最後一個你肯定不知道的女明星?跟着小編一起來看一看吧!最後一個你肯定不知道的女明星, 2022-10-30
娛樂 23部漫威電影票房排名最新
最近的暑期檔是個電影熱門的時期，各路電影紛紛上映，就是不知道誰才是最後的冠軍，今天小編帶大家一起來看看幾部全球票房最高的電影，全看過的舉手。7.《黑豹》趕在《複仇者聯盟3》前面出來的黑豹，完全不走尋常路的國王超級英雄黑豹先生，成為漫威史上除... 2023-01-14
娛樂牛群最近一次露面在哪裡
現年72歲的牛群早已不再過問娛樂圈的是是非非，過着清淡且忙碌的生活，雖然沒有賺到錢，也沒有開上豪車，更沒有享受富貴的生活，但他的人生卻非常有意義，從過政，扶過貧，開過攝影展，還曾擔任明星足球隊隊長。由于生活低調，且沒有自己的社交網，所以牛群... 2023-02-10
娛樂離人心上結局是甜還是虐
離人心上結局是甜還是虐?《離人心上》總體上甜虐相交，最終以大團圓結局收場，我來為大家科普一下關于離人心上結局是甜還是虐?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!離人心上結局是甜還是虐《離人心上》總體上甜虐相交，最終以大團圓結局收場。劇中薛曜... 2022-06-29
娛樂一樹梨花壓海棠電影劇情
一樹梨花壓海棠電影劇情?大學教授韓拔（傑裡米·艾恩斯飾）年幼時經曆了失去初戀女友之痛後，自此他對未成年少女有特殊的感情，今天小編就來說說關于一樹梨花壓海棠電影劇情?下面更多詳細答案一起來看看吧!一樹梨花壓海棠電影劇情大學教授韓拔（傑裡米·艾... 2022-06-10
娛樂諸城車輛制造廠
8月10日下午，諸城市舉行諸城專用車基地簽約儀式。北汽集團黨委副書記、總經理張夕勇，北汽集團黨委常委、副總經理蔣自力，北汽集團總經理助理、福田汽車黨委書記、董事長常瑞，諸城市領導張建偉、王浩、孟祥韬、董盛龍參加簽約儀式。張夕勇在緻辭時說，北... 2023-01-14
娛樂七月與安生有什麼結局
第一次看《七月與安生》，是在朋友的推薦下看的，看完以後還是相當震撼的，于劇情，于人物的反思。七月，生于火熱的盛夏，看似性情溫和，實則内心渴望自由；安生，表面上放蕩不羁，愛自由，一直在漂泊，内心深處對安定的向往……故事的結局出人意料，似乎又是... 2022-11-23
娛樂知否知否應是綠肥紅瘦哪天大結局
[海峽網]知否知否應是綠肥紅瘦果然是質量有保證的電視劇啊，從色調，攝影，分鏡都非常好。不過有些鏡頭下趙麗穎臉還略有浮腫。但是少女感還是有的。隻不過想她現在都結婚生孩子了，看電視還略微有點出戲。小編看過原著，對于明蘭不是穿越這一點還是有點可惜... 2022-12-05
娛樂值得收藏的電影經典語錄
, 2023-01-07
娛樂士兵突擊裡面的史今
如果你看過《士兵突擊》的話，你就知道劇中的靈魂人物史今，在電視劇裡面，隻演到了他脫下軍裝離開了鋼七連，之後，就再也沒有任何關于史今的事情了，可你知道嗎？其實，在原著小說裡面，對于史今的描述就非常多，甚至還談到了他的結局，那麼，今天，我就來跟... 2022-12-12
娛樂遠方的山楂樹中袁清泉的扮演者
《遠方的山楂樹》、《親愛的孩子們》還有《我和我的三個姐姐》，都是非常受歡迎的年代家庭劇，而且還是央視多次重播的經典，這幾部劇出自同一主創團隊，導演是孟亮。很多觀衆可能不知道，孟亮導演其實還拍過一部相同題材的作品，知名度雖然沒有這三部高，但劇... 2022-12-07

tft每日頭條

> 娛樂

> 長跑前吃什麼

長跑前吃什麼

相关娛樂资讯推荐

热门娛樂资讯推荐

网友关注