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楊梅和西瓜一天吃多少合适

知識 更新时间:2025-05-02 16:35:14

  楊梅建議一天吃100克左右,大約10-15顆即可;西瓜建議一天吃200-300克,約為兩塊巴掌大的西瓜。

  楊梅性溫,而且富含蘋果酸、檸檬酸、草酸等成分,吃多了容易上火,也傷胃、傷牙,一天吃100克左右比較合适。西瓜性寒,食用過多可能會增加腸道滑利程度,導緻腹痛、腹瀉等不适症狀,一天吃200-300克就夠了,最多不宜超過500克。

  而且,在中國居民平衡膳食寶塔中,建議一天吃水果200-400克,上述建議食用量也符合這個标準。

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