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成人如何提高記憶力

知識 更新时间:2024-12-03 05:02:42

  1、最開始可以試着每天記憶一副撲克牌,是訓練記憶力的入門方法之一。剛開始可以每天規定訓練多少個小時,具體時間視個人情況而定。建議2小時起,這樣效果會比較好。

  2、練習冥想。雖然很多人推薦這個都是靜心,但是靜心過程我們可以試着訓練自己的記憶力的。未開始冥想前先看一會書,開始冥想時未進入狀态可以适當回想書中内容。

  3、增強自己的理解力。若是不理解,死記硬背也很快會忘光光的。理解力不強我們可以放慢學習腳步一步步慢慢增強,不要急于求成。

  4、可以把聽,讀,想相結合。不用一開始就想着把三樣東西學會,運用成熟。可以逐步來,視個人情況而定。先開始可以先聽,想結合,在讀,想結合。最後聽,讀,想結合。

  5、一般記憶力比較好的時間點是上午9-11點,下午4-5點,晚上7-10點。這幾個時間段的人們比較興奮,利用好這個時間學習東西可以事半功倍。

  6、經常回憶。從最簡單的每天的吃喝用穿開始記憶,增強自己的記憶力。慢慢訓練到質變時可以變成周邊廣告或者書本的某句話等等。

  7、科學用腦。用腦過度會導緻學習能力下降,所以不要急于求成。适當的放松還是很有必要的。防止疲勞過度,保持積極的情緒。

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