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荔枝和香蕉哪個糖分高

知識 更新时间:2025-01-09 14:30:33

  荔枝和香蕉相比香蕉糖分高,荔枝是高糖水果的代表。新鮮荔枝的糖指數大于70,屬于高糖水果。荔枝的卡路裡含量在水果中也排名前幾,每100克荔枝含74kcal,高于龍眼(71kcal),僅低于知名香蕉(93kcal),後者不敢大量食用。

  香蕉為20%,西瓜、蘋果、猕猴桃含糖量比較低,醫生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者,因為此類水果可以減輕患者的胰腺負擔,幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體内胰島素的活性也是很有幫助的。

  含糖量較高的水果有:蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠蘿、葡萄、甜橙(含豐富維生素,但是糖分很高)等,荔枝太甜、含糖多,不适合糖尿病患者。

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