晚上11點後不睡覺就算熬夜了。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
淩晨1-3點,膽的排毒,亦同。淩晨3-5點,肺的排毒。 淩晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。淩晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
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