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睡眠喝什麼牛奶最好

生活 更新时间:2024-06-30 13:14:33

  1、喝純牛奶對睡眠好,但是必須是在睡前加熱以後喝。

  2、因為純牛奶中含有一種能夠讓人産生困倦的生化物色氨酸,還含有豐富的嗎啡類物質,這些成分都有很好的鎮靜助眠作用,對睡眠具有良好的促進作用。另外,睡前喝純牛奶不僅可以提高睡眠質量,同時,還具有良好的補鈣的作用,促進機體在睡眠過程中,鈣離子的吸收,以維持體内血鈣的正常值。

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