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滑雪平衡訓練方法

娛樂更新时间:2024-07-22 23:19:03

　　1、基本平衡球訓練

　　坐在平衡球上，兩腳離地，雙手平舉輔助平衡。

　　由于身體坐在球上造成的不穩定性，必須随時随地利用身體及雙手的位置移動，以達到最大的穩定性。

　　如有因失去平衡造成的傾倒，可随時将雙腳觸地。

　　随着練習時間的增加，平衡感會逐漸的提升。

　　2、進階平衡球訓練

　　采高跪姿勢，站立于平衡球上，雙手平舉輔助平衡。

　　随時随地利用身體及雙手的位置移動，以達到最大的穩定性。

　　如尚果熟練基本平衡球訓練，最好不要輕易嘗試，以避免意外。

　　随着練習時間的增加，平衡感會逐漸的提升。

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