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冬天吃什麼可以不發胖又有營養

知識 更新时间:2024-08-20 05:12:43

  某些食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量、卡路裡低,如果胃口不是特别大,選擇這類食用能擁有苗條的身姿。

  1、菠菜:每半杯量杯隻是26卡路裡,但鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不要過久,以免損耗營養。

  2、豆類:無論它是什麼顔色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司幹豆供給95卡路裡,蛋白質6克,每日所需的十分之一,就是說如果吃豆類,就不用多吃肉類。

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