逐漸升高的氣溫預示着炎炎夏天的來臨，

代表着一年一度的重點防曬季來了，

是時候展現你真正的防曬技術了。

健康的身體離不開陽光的照射，

但過度的日曬可不僅僅是讓我們變黑，

還會傷害我們的皮膚健康。

怎樣才能做好防曬

陽光強烈時，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服隻反射熱度，卻無法阻隔紫外線。戴上寬邊淺色遮陽帽、打遮陽傘。穿防曬衣、戴防曬面具當然最重要的還是塗防曬霜啦！

如何選擇适合自己的防曬霜

防曬霜類型的選擇

1.物理防曬霜的主要成分是氧化鋅或者二氧化钛，防曬原理就是像物理屏障一樣将照射在面部的UV反射出去。塗抹後馬上生效，不需被皮膚吸收，非常溫和不刺激，适合敏感肌膚使用。

2.化學防曬霜通常在成分表中可以見到肉桂酸鹽、對氨基苯甲酸等紫外線吸收劑，防曬的原理是将紫外線吸收再以較低能量的形态釋放，避免了皮膚直接的損傷。這種類型的防曬霜需要被皮膚吸收後，與皮膚中的蛋白質結合，才能起到吸收紫外線的作用。因此要在出門前半小時使用。較适合油皮，混油皮膚。

3.現在市面上主流的防曬霜就是物理 化學的防曬，它結合了兩種防曬劑的優點，不僅溫和又有足夠的防曬力。适合膚質：中性膚質、幹性膚質。

防曬霜指數的選擇

1.如果你隻在乎會不會曬黑自己的皮膚，挑選SPF數值高的防曬即可有效防止曬黑。但如果你在乎會不會曬傷自己的皮膚，挑選PA後" "值多的防曬即可有效防止曬傷。

2.根據紫外線強度選擇防曬霜的防曬倍數（SPF）。夏季，紫外線相對強烈，要選擇防曬倍數較高的防曬霜（推薦SPF>30）；冬季可選擇倍數較低的防曬霜（推薦SPF10-15）。

3.根據戶外活動的多少來選擇防曬霜。如果是戶外工作者，或者進行戶外活動的時間較長，建議使用防曬倍數較高的防曬霜（推薦SPF>30）；反之可選擇倍數較低的防曬霜（推薦SPF10-15）。

防曬霜的具體用量

在測試防曬霜數值的時候，每平方厘米要塗2毫克的量才能達到标準，所以推算下來，正常臉部一般需塗蠶豆大小或者一元錢硬币大小的量才能夠産生有效的防曬作用。所以，對自己的臉不要小氣。液體質地，流動性強的，擠出來一元硬币大小；乳液質地，流動性不是很強的，擠出來5毛錢硬币大小。

防曬産品要如何補塗

這個問題需視具體情況而定。

1.如外出全天需要暴曬，建議每2小時左右補塗1次。

2.如外出需要下水或者出汗比較多，建議更短的時間補塗一次，摩擦和汗水會讓防曬的功能下降。

3.辦公室朝陽，或有太陽直射，建議2-3小時補塗1次。

4.整日都呆在辦公司，隻有早晚出門的話，建議早上出門前塗，晚上下班再補塗一次即可。

如果很不幸，你已經被曬傷了，

曬後修護要怎麼做

暴曬之後，如果皮膚有灼燒感和紅斑，脫皮甚至是水疱，建議先用水沖洗曬傷的部位，再進行冰敷，直到皮膚舒緩為止。如情況特别嚴重，出現較大的水疱了，建議去醫院處理，不要盲目戳破水泡。

作者：江西省皮膚病醫院 聶敏豔

編輯：熊恕

審校：謝濤

核發：萬洪新

圖片：本文部分圖片來源于網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們删除。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!