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如何才能增加骨骼肌

知識 更新时间:2024-07-31 14:12:45

  1、平時多進行體育運動,有助于骨骼肌的增加;

  2、吃飯多吃蛋白粉和富含蛋白質的食物以達到增加骨骼肌的目的;

  3、少吃高脂肪食物;

  4、适當增加阻力訓練,來保持肌肉纖維不丢失,同時增加骨骼肌。

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