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持球上籃的技巧

娛樂更新时间:2024-12-23 23:45:43

　　1、基本上籃

　　這是最基本也是我們最常用三步上籃的方法。可以調整步伐節奏加減速迷惑對手；這樣會擁有更好的出手空間；利用非持球手肩部和重心找身體對抗靠住防守者，讓防守者無法完全充分起跳來幹擾你的投籃。

　　學會打闆：

　　（1）低位打闆上籃

　　低位打闆的區域是在中心線以下，即左右下角的方格，在平時的比賽中，低位打闆是一招非常實用的上籃技巧。

　　（2）高位打闆上籃

　　高位打闆的區域在籃闆中心線以上，即左右上角的方格，相比于低位打闆上籃，高位打闆上籃可以更有效地躲避防守球員的封蓋，不過技術難度也更高一些。

　　2、轉身上籃

　　當防守人擋在你前面，利用轉身上籃會是一個明智的選擇。

　　技巧：應用轉身上籃的前提是先調動了防守者的重心，往相反的方向做快速轉身，完成終結！

　　3、反手上籃

　　當遇到防守者正面幹擾的時候，可将球運至籃筐的另外一側，利用籃闆進行保護，進行一個反手上籃。

　　（1）注意節奏。反手上籃時，起跳前的一步要邁大一些，這樣在你起跳時就有足夠的空間讓你完成反手上籃的動作；

　　（2）找準位置。反手上籃的最佳出手位置是在籃筐的左下角或右下角，即籃闆和籃筐中間位置，盡量不要在籃筐的正下方；

　　（3）速度要快。在起跳後做出反手上籃的動作時，如果稍有遲疑，就會将球暴露在對手眼前，加大了被封蓋的幾率。

　　4、抛投

　　抛投在NBA比較常見到，通常是後衛必備的一項技能，跟上籃是一樣的腳步動作，高抛物線可以避開協防球員的封蓋。

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