運動時膝關節疼痛應該怎麼處理?上下樓疼痛，蹲起吃力……生活中，不少上了年紀的人，常常會出現膝關節不适甚至疼痛的症狀，以為體質下降，缺乏鍛煉引起殊不知，這些其實是骨性關節炎的征兆那麼，骨性關節炎有哪些特征，如何防治？本期名家訪談，我們專訪了南京市中醫院中醫骨傷科主任俞甯，現在小編就來說說關于運動時膝關節疼痛應該怎麼處理?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

運動時膝關節疼痛應該怎麼處理

上下樓疼痛，蹲起吃力……生活中，不少上了年紀的人，常常會出現膝關節不适甚至疼痛的症狀，以為體質下降，缺乏鍛煉引起。殊不知，這些其實是骨性關節炎的征兆。那麼，骨性關節炎有哪些特征，如何防治？本期名家訪談，我們專訪了南京市中醫院中醫骨傷科主任俞甯。

運動過度，男子跑出膝關節炎

48歲的錢先生是個晨跑愛好者，一年四季每天早晨都要跑10公裡左右。最近在一次運動後，膝關節疼到不行，坐一會兒還會發僵站不起來。活動後會有一些緩解，但活動後症狀又會加重。他來到南京市中醫院拍片檢查後發現，是明顯的膝蓋骨性關節炎。

俞甯說，過度的運動導緻錢先生膝關節軟骨磨損，進而出現骨質增生、關節滑膜炎症，造成疼痛。随着症狀的加重，關節活動度會越來越受限，疼痛也會加劇。随之而來的是關節腫脹，關節内還會出現骨頭摩擦的聲音。門診經常遇見一些患者不知何時出現了膝關節疼痛，有的說是前兩天着涼了，所以就開始痛起來了；還有的說，是因為前段時間運動量過大導緻了疼痛……其實，這都可能預示着膝關節炎已經悄悄找上你了。

俞甯介紹，骨性關節炎可分為四期，一般發生前期，關節在活動後稍有不适，活動增加後伴有關節的疼痛及腫脹；關節炎改變的早期，活動多後有明顯的疼痛，休息後減輕，X線觀察，改變較少，隻有CT可見軟骨輕度損害。如果骨性關節炎的進展期（中期），骨軟進一步損害，造成關節畸形，功能部分喪失。而到了骨關節炎的晚期，骨的增生、軟骨的剝脫以及導緻功能完全喪失，關節畸形明顯。

“休息痛”，膝關節炎最典型症狀

俞甯介紹，膝關節連接股骨和胫骨，也就是大腿和小腿，在它們的兩邊有關節囊和内外側副韌帶，負責保護和固定。而它們中間，則有一個關節腔，負責承受重量、進行緩沖。膝關節炎主要就發生在關節腔裡。

膝關節炎是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。其症狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不适等，逐步發展為休息痛，這是最典型的症狀。其中50-60歲年齡最高發，男女均可發病，但女性多于男性。女性之所以多見，與其進入更年期，體内雌激素減少有一定的關系。

他提醒，如果出現上述症狀，就要高度警惕膝關節炎。膝關節炎的症狀表現比較明顯，起立的時候膝部酸痛不适，活動一段時間後症狀有所減輕，随着病情的發展腫脹會比較明顯。患者如果出現類似的症狀一定要及時到醫院檢查，醫生依據體格檢查、影像學報告進行綜合判斷，其中醫生手法檢查尤為重要。

九成症狀可控制，減肥、少爬樓爬山

需要提醒的是，膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起。另外，年齡大、體重過重、不正确的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節的受涼受寒也是導緻膝關節炎的原因。

“上下樓梯、爬山、下蹲動作，這些都市人喜聞樂見的健身方法，很傷害膝蓋。”俞甯介紹，這些動作有個共同點——需頻繁屈膝，做半蹲或下蹲。比如下樓梯時，人體膝關節要負擔體重的3到4倍。如果總是頻繁屈膝，會導緻膝蓋軟骨及韌帶損傷，甚至出現軟骨磨損和韌帶老化。平日鍛煉，最好以散步、遊泳等為主。

中醫上，根據疼痛為主要症狀辨證為“痹症”，肝腎虧虛是主要發病基礎，風寒濕邪侵襲及跌倒損傷是發病誘因。俞甯說，通過醫院用院内自制制劑活血散外敷，口服中藥及營養軟骨的藥物，90%的人症狀可以得到控制。在整個骨性膝關節炎患者中，10%的會加重，最後要做關節置換。為此他呼籲市民，關節是有使用壽命的。他建議日常生活中要減少不合理的運動，如爬樓梯、爬山，适量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲。此外，肥胖是骨性關節炎的危險因素，要做好減肥，控制體重。臨睡前特别是運動後用熱水泡腳10-15分鐘，對防治足部關節和膝關節的骨關節炎大有裨益。特别要注意下肢關節部位保暖，以防寒邪侵襲。關節部位可以佩戴護膝等，避免發生損傷或活動過度。

通訊員 張明 夏凡

南京晨報/愛南京記者 戚在兵

【來源：南京晨報】

版權歸原作者所有，向原創緻敬

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!