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體考一千米跑步技巧

娛樂 更新时间:2024-12-15 12:52:12

  1、跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身,把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操不錯。

  2、做好起步工作。起步時,要利用爆發力快速搶占内側跑道,盡量别落在他人後面,以免越落越遠。

  3、前500米要控制好步伐,不要急着超越,要保留一些實力,不能一直猛沖。步伐要不緊不慢,盡量跟緊第一軍團。

  4、後500米要适當加速了,但是要均勻的加速,不要太吃力,否則最後100米無力追趕了。

  5、到了最後100米時,要拼勁全力加速了,咬緊牙關往前沖。

  6、 建議先去試着練習下,掌握好節奏再考試。

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