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慢跑之前需不需要做熱身運動的?

娛樂 更新时间:2024-12-16 23:19:12

  1、不管是什麼運動,都需要熱身。筆者經常認為慢跑就是熱身,其實隻能說是半熱身,有時候會傷身體。

  2、之前在網上看過,跑步一個月且不進行熱身,身體不會出現很大的變化。跑步三個月不進行熱身,膝關節和肌肉就會出現輕微的問題。跑不一年且不熱身,膝關節和肌肉嚴重受損。

  3、無論是慢跑還是快跑,都要進行充足熱身(5分鐘左右)。

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