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怎樣才能練好瑜伽

知識 更新时间:2025-04-25 09:22:36

  1、練習瑜伽,首先要讓自己清淨,抛出心中一切煩惱,一切雜念。讓浮躁的心靈沉積下來,貼近自己内心深處,貼近自己的靈魂深處。

  2、瑜伽,都伴随着與瑜伽相回應的音樂,靜靜的樂曲幫助、引導心靈走向平靜。

  3、有的人一開始就使勁做拉伸筋骨的動作,覺得瑜伽就是鍛煉韌帶的。這樣的方式有偏差。在剛開始,身體比較僵硬,先做兩三組基礎動作,讓身體變暖,血液逐漸加快流通。基礎動作,是基本的橫平豎直方向的,伸展,保持三秒。

  4、做幾組基礎動作後,感覺到身體内有一點點暖意的感覺。再開始做柔

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