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生蚝的營養價值及功效與作用

知識 更新时间:2024-11-16 17:26:10

  1、牡蛎是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營養豐富的食品,含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質,它們的牡蛎美味的基礎。

  2、幹牡蛎肉含蛋白質高達45%~57%、脂肪7%~11%、肝糖原19%~38%。此外,還含有多種維生素及牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。其中鈣含量接近牛奶,鐵含量為牛奶的21倍。

  3、它是含鋅最多的天然食品之一(每百克蚝肉含量高達100mg),也就是每天隻吃2~3個牡蛎就能提供你全天所需的鋅。

  4、甯心安神:牡蛎中所含的多種維生素與礦物質特别是硒可以調節神經、穩定情緒。

  5、益智健腦:所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力發育所需的重要營養素。

  6、益胃生津:牡蛎性微寒,同時兼具制酸作用,所以對胃酸過多、或患有胃潰瘍的人更有益處。

  7、強筋健骨:牡蛎中鈣含量接近牛奶,鐵含量為牛奶的21倍,食後有助于骨骼、牙齒生長。

  8、細膚美顔:牡蛎中鈣使皮膚滑潤、銅使膚色好看,看起來特别有血色;鉀可治療皮膚幹燥及粉刺;維生素也可以使皮膚光潤,同時可以調節油脂的分泌。9、延年益壽:牡蛎富含核酸,核酸在蛋白質合成中起重要作用,因而能延緩皮膚老化,減少皺紋的形成。

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