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健身喝牛奶好還是羊奶

知識 更新时间:2024-08-24 01:18:44

  羊奶和牛奶的營養價值,在碳水化合物、脂肪、煙酸、維生素A、磷等營養素的含量上,羊奶高過牛奶,但在鈣、蛋白質、鋅、硒等營養素的含量上,牛奶則高過羊奶。健身需要補充足夠的蛋白質,羊奶和牛奶對于健身者來說都是不錯的選擇,但是牛奶蛋白質含量更高可能更加适合健身的補充。對于成年人來說,蛋白質和鈣含量高有益,但是對于嬰幼兒來說,蛋白質和鈣含量高則是一種負擔,因為嬰幼兒的腸胃發育不完善,消化功能比較差。另外,老年人的消化功能相對較弱,也适合喝蛋白質含量低于牛奶的羊奶,但是要注意補鈣。

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