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男士一周科學減肥計劃推薦

知識 更新时间:2024-12-23 23:40:23

  多吃纖維素的食物,青菜,肉食少量,都要吃飽,喝多點不喝任何飲料。運動瘦身:傍晚慢跑30分鐘。

  正常的早午晚餐,适當補充維生素和電解質。運動瘦身:傍晚時分打一場羽毛球或者遊泳半小時。

  正常的早午晚餐,大量喝水,可以在開水裡面加入鹽。運動瘦身:健美操30-45分鐘。健美操不要一開始就過于激烈,應該循序漸進。

  多吃水果和青菜,正常分量可以稍微減少一點,正餐的标準是少油少鹽少糖。運動瘦身:傍晚慢跑30分鐘。

  正常的早午晚餐。運動瘦身:把自己屋子或者房間完完全全幹幹淨淨地收拾一遍,不要少看家務活的運動量。

  多吃水果和青菜,少量肉類。運動瘦身:傍晚慢跑30分鐘。

  正常的早午晚餐。運動瘦身:健身房健身1小時,按照教練的指示根據各人的實際情況來做。

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