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産後最有效減肥法

知識更新时间:2024-07-30 01:16:03

　　趕走壞情緒許多新媽媽都會有産後抑郁症，這不僅僅會影響夫妻之間的感情，而且還會阻礙身材的恢複。要想快速擺脫肥胖，新媽媽們一定要保持良好的心态，趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂，多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會有動力去減肥。

　　适當控制飲食我國素來有産後進補的習俗，産婦坐月子期間，家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃，似乎這樣才能讓身體快速恢複過來，奶水才足。事實上，這是一種誤解。産後媽媽隻需要合理飲食，注意營養全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進補的話，會讓新媽媽越來越胖，這樣以後減肥的時候就更難了。

　　适當運動産後運動越早越好，一般來說，順産第二天，剖腹産五天内，就可以下床走路了。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動，否則容易導緻出血，影響傷口恢複。每天可以做一些簡單的運動，不僅能夠幫助消耗一些熱量，加快身材恢複，而且還有益身心健康。

　　堅持母乳母乳是寶寶最好的食物。但有些産婦害怕胸部下垂影響體型美，所以不願意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實，胸部下垂并非哺乳所緻，而是妊娠，因為妊娠刺激乳腺增大，随之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退，最好的方法就是哺乳。同時，哺乳可以消耗妊娠期内所積聚的2-3公斤脂肪，減少皮下脂肪貯存，讓新媽媽們更快瘦下來。

　　自己帶孩子在中國，産婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶，因為他們覺得産婦身體虛弱，在月子裡要調養身體，而帶孩子不能保證充足的休息。而且過于勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理，但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因為照顧孩子的過程其實就是減肥的過程，照顧孩子的時候伸伸胳膊彎彎腰，無形中就增加了運動量。當然，前提是不能過于勞累。

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