都知道，有的人是甯願在吃的方面動歪腦筋也不願在‬運‬動上一步的。

所以如何在不節食的基礎上少吃一點，就成了很多減肥美眉‬心心念念的“減肥”秘訣。

比如有的人說少吃多餐有助于提高代謝，于是改成一天五頓飯；

有的人說間歇性禁食可以減肥，所以改成了一天一頓飯。

那麼，究竟哪一個比較适合減肥呢？

一天五頓飯有助于減肥？

這一點，可以說是減肥界一個争執不休的話題啦。

我‬覺得‬是：說不準。

所謂“少吃多餐”，就是指每天進食5～6次的小餐，可以提升新陳代謝，增加熱量燃燒，幫助減肥。

那按照這個邏輯，同樣多的食物，我把它分成一日八餐這樣食用，燃燒的熱量就更多了？

那同樣多的煤炭，我分成一百次燃燒，就能産生更多的能量了？我還能打破能量守恒了……？

是不是有點迷惑？

根據熱量消耗公式來看，

我們可以這樣算一下，假如你每天隻吃1頓2000大卡的飯，身體需要消耗2000x10%=200大卡的熱量來消化這些食物，那麼你一天的「淨攝入」就是

2000-200=1800大卡

現在，你把2000大卡分成5餐吃，每餐400大卡，身體需要消耗400x10%=40大卡的熱量來消化這些食物，那麼你每頓飯的「淨攝入」就是400-40=360大卡的熱量，5頓加起來就是

360x5=1800大卡

是不是完全沒差别啊？

所以說，少吃多餐跟一天3餐在總量攝入一樣的情況下對代謝真「沒什麼影響」。

更可能出現的情況是，一天吃太多頓飯，會讓你的身體一直處于一種進食的狀态，一旦停下來當然會感到餓，一餓就會想繼續吃東西……

這樣還談什麼減肥？！！

我覺得‬，少吃多餐的初衷也是好的。對于一些總是饞嘴的同學來說，三餐之間間隔太長，很容易就“嘴巴寂寞了”。

通過少吃多餐，給自己的一個名正言順的理由多加兩餐，減少主餐吃的分量，這樣也就不會過量了嘛！

這對于腸胃不太好，小鳥胃，或者想增肌的同學是不錯的選擇~

但實際上，大部分因為控制不住自己的饞嘴而選擇少吃多餐的人，很多時候隻做到了“多餐”而沒有做到“少吃”。

對于這種人，我隻能說，别為難自己的胃了。

那麼，一天吃一頓能減肥嗎？

有人說，既然少吃多餐會讓腸胃處于長時間進食狀态，那我反過來，一天隻吃一頓，放開了吃，其他時間都不吃，可以瘦更快嗎？

我們可以同樣算一下：

假設一個人原本一天要吃1600大卡。

可是她想要變瘦，所以每天隻吃一頓，而且早上不吃晚上不吃，就放在中午吃完這一頓。

一般而言，正确的一日三餐熱量分布應當是早餐500大卡，中餐450大卡，和晚餐250大卡，但是你一頓直接吃超标，而這一頓中過量攝入的熱量，在飯後3小時就會開始轉化為脂肪。

同時你還可能會很早感到饑餓，忍不住想加餐，說不定會比正常一日三餐吃得更多，離“瘦”越來越遠。

總而言之，要想一直保持好身材，

僅僅靠一段時間的突擊是不夠的，

重要的是，我們要養成“瘦子”的好習慣。

重新審視一下自己的生活習慣，

趕緊行動起來，從現在開始改變，

這個夏天，早點變美逆襲吧！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部