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低熱量又飽腹的零食

知識 更新时间:2024-09-08 21:21:47

  1、無添加糖的幹果。西梅幹、杏脯幹、提子幹等幹果均含有天然果糖,甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇“無添加糖”的種類會最為低熱量。再者,幹果可說是植物性食物中的“鐵”中之王,有利促進新陳代謝。

  2、全麥纖維餅。全麥餅幹使用全麥面粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利于消化。

  3、栗子。雖同屬堅果類,脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維,有助提升飽肚感。

  4、黑巧克力。巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統,并刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。

  5、藍莓幹。藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能。

  6、海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物,濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特别是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

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