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怎樣提高身體基礎代謝率

知識 更新时间:2024-12-29 00:11:45

  1、多攝入含蛋白質的食物,蛋白質是生命的物質基礎,每天攝取足夠的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平。

  2、多吃含鐵食物, 鐵在血液中起運輸氧和營養物質的作用,如果缺乏肌體就不能将充足的氧氣運送給細胞,就會降低了新陳代謝水平,反之則可以提高代謝率。

  3、多攝入含鉀的食物,鉀是人體内不可缺少的元素,可以調節體液平衡來提高肌體的新陳代謝水平。

  4、泡熱水澡,泡熱水澡可以促進血管收縮、擴張,并刺激汗腺發汗,泡澡也可以促進血液循環,增強細胞通透性,提高新陳代謝,提高基礎代謝率。

  5、多運動,運動是提升代謝最快速的捷徑,每次運動之後,人體基礎代謝率會持續升高24小時,運動之後,能将氧氣帶到身體的各個部位,大大提高新陳代謝率。

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