運動心率是指人體在運動的時候保持的心率狀态。對于三高人群的鍛煉,最重要的就是運動心率。人在安靜時候的心率是60到100次每分鐘,如果運動強度不同,運動心率也會有所不同。對于中強度的運動,心率在110到140次每分鐘之間,對于運動強度比較高的運動心率,一般在160到180次每分鐘之間,最大心率不超過210次每分鐘。不管是有氧運動,還是無氧運動。都有一個合适的心率才能達到較佳的運動效果。保持最佳運動心率對于運動效果和運動安全都很重要。
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