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怎樣瘦腿和瘦臉

汽車 更新时间:2024-07-04 03:21:54

  1、兩腿打開,左腿向上擡高離地面約10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,把重心放在右腿上。

  2、雙手抱在腦後,同時臀部往右方扭曲。

  3、上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢複動作1,左右邊輪流重複5次。

  4、平躺在墊子上,雙腳打開,與肩同寬,兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。

  5、雙手握拳,将手肘頂着墊子,身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

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