中國地大物博，天南海北各類美食也層出不窮。中國人對美食的執著是刻在骨子裡的。隻是美食雖好，卻也不能貪吃。尤其是上了年紀的中老年人，應該以維持身體良好的營養狀态與身體功能為目标。

對于中老年人而已，在日常飲食方面一定要注意，該吃的就吃，不該吃的盡量别碰，牢記“2不吃3多吃”的飲食原則，養好身體才有機會享受更多美食。

“2少”：

1、油炸食品

上年紀後，中老年人味覺會不受控制地減退，因此會偏愛一些味道香濃的油炸類食品，但是這些食品油脂含量甚高，常吃對身體沒好處。因此建議中老年人對于油炸類食品最好敬而遠之，能不碰盡量别碰。

2、高糖食物

高甜高糖類食品不僅是小孩子的最愛，有許多中老年人也對其十分青睐。但吃糖過多會加重身體負擔，這是對生命的“提前透支”，若是不加以節制，各位中老年朋友可能會發現自己衰老得越來越快。

中老年人飲食需要忌口，但也不是說什麼都不能吃，對于有些食物還是需要多吃一些，為身體補充足夠的營養，下面3類食物平常便可以多吃，合理搭配飲食，養出健康好身體。

“3多”：

1、多吃五谷雜糧

随着年齡增加，中老年人平時就更應該多吃點五谷雜糧。它含有人體所需的多種營養物質，尤其是有“百谷之冠”之稱的黑芝麻，營養價值要高出其他谷物許多。

黑芝麻生吃不易吸收，不如嘗嘗七度方芝麻丸，經過九蒸九曬的黑芝麻，其營養成分已經充分轉化為人體容易吸收的物質，所含的營養精華完全發揮了出來，常吃對人體大有裨益。

而且七度方芝麻丸口感也好吃，不像普通的五谷雜糧那般淡淡的沒什麼味道，它其中還有黑米、桑葚、黑枸杞等多種食材，又用蜂蜜代替蔗糖，也不會過甜，讓中老年人享受美味與補充營養兩不誤。

2、多飲熱湯熱水

中老年人平時要避免喝涼茶、吃涼了的剩飯，應該多喝一些熱湯熱飲，但是要注意口味一定要清淡，盡量不要喝如咖啡、濃茶這類較刺激性的食物。

不如試試七度方懷糖膏，它以紅糖姜茶為原型，又加入蜂蜜、枸杞、阿膠、紅棗等多種溫和的食材，為身體提供營養，同時又好喝，更适合中老年人食用 。

七度方懷糖膏沖泡起來也非常方便，隻需要舀兩勺糖膏，再沖入燒好的熱開水，輕輕攪拌即可。清透的茶水上浮着滿滿的食材果肉，喝一口熱乎乎的，滿嘴香甜，身子暖和了，面色也紅潤不少。

3、多吃易消化食物

對于中老年人來說，日常需要多吃些易消化的食物，就像山楂。它以其開胃助消化而被大衆所熟知。不過中老年人若覺得山楂太酸，不妨嘗嘗七度方山楂丸。

它與普通山楂丸的區别之處在于，全程都采用純手工的方式，按照古法匠心秘制，特别添加了茯苓、山藥、麥芽、紅棗等多種富含營養的食材，這些食材搭配在一起，或許能使山楂的功效更好發揮。

而且它還能當成小零食一樣解饞，平時剝幾顆七度方山楂丸在嘴裡嚼，酸酸甜甜的如同糖果一般，味蕾得到刺激，也不會經常覺得嘴裡沒味了。

上了年紀其實并不可怕，可怕的是還像年輕時一樣沒有節制，不懂得忌嘴。中老年人一定要牢記“2不吃3多吃”，好好愛惜自己的身體，别不當回事！

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