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練習戰繩有什麼好處

知識 更新时间:2024-07-22 19:14:22

  好處:

  1、 提高肌肉耐力;

  2、 增加身體核心穩定性和肌力;

  3、 提高爆發力、速度;

  4、 提升心肺能力和提高燃脂速度。

  原理:

  由高中物理的波的傳導可知,在甩大繩的時候,由于繩子的波動會帶動身體去波動,而為了保持身體的不動和穩定,全身的肌肉群都需要繃緊來對抗這股繩子的阻力,從而保持身體和核心的穩定性,這樣就迫使身體得到了鍛煉。

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