練習摔跤主要練習以下幾個方面:
1、抓力:要練到能抓到對方任何部位,如衣領、胳膊、腰帶之類,都能把對方的身形擰背;
2、腰胯力:要把對方摔倒或者掼出去,是腰在發力,不是手臂;
3、腿力:腿除了要站得穩之外,還要用鈎挂掃拌的招數,來對付對方的支撐腿,鍛煉的時候力量訓練就朝這三個大方向練,自己可以練習抱腿,雙手抱緊對方兩條大腿,往上一提,對方就肯定倒;
4、耐力:除了力氣的比拼,持久力也很重要。
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