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有什麼方法能控制說夢話

生活 更新时间:2024-07-07 14:33:32

  1、經常說夢話與睡眠質量有關,常是因為失眠伴有多夢容易導緻說夢話,治療上主要通過以下方法:

  2、安排規律生活,養成定時睡覺的習慣,建立起生理時鐘,避免晚睡,保持适度運動,每天保持30-60分鐘運動,提高睡眠質量,避免多夢。

  3、睡覺前要在飲食上有講究不要進食太飽,可以喝點牛奶、面包、餅幹的食物,有助于睡眠減少多夢症狀,盡量不要喝咖啡、可樂、茶等。

  4、生活中偶爾遇到的失眠、多夢,不要過分憂慮,是正常的,如果做夢後過度擔心,會加重多夢。

  5、對失眠、多夢的患者,可以采用中醫藥物治療,中醫中藥可以調節睡眠質量,減少多夢。

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