拒絕甜食:為了防止血糖不穩定,這也是避免在經期中各種不适應症狀,不管是你使用什麼樣的減肥方法,如果不注意飲食的科學搭配,那麼會成為越減肥越胖的情況,這樣的情況大家都不願意看見吧!
高纖維食物攝入:對于高纖維食物的攝入,這對于減肚子很有效果,生活中有很多這類的食物,如:蔬菜、水果、全谷類、糙米等。因為這類食物不僅容易消化,而且對于瘦身有很大的幫助,在享受美味的同時,我們能夠搞定肥胖問題。
維生素B的食物不能少:在進食兩餐之間,一定要适量補充一些富含維生素B的食物,攝入足夠的蛋白質,而生活中的肉類、蛋制品、豆制品等,這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。
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