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硬拉一周練幾次

知識 更新时间:2024-10-02 01:10:37

  1、硬拉一周練習1-2次即可。硬拉訓練是為了增肌,而增肌的過程是:訓練使肌肉纖維破損——補充營養和休息——肌肉恢複增長。增肌其實就是先破壞再修複的過程,因此休息必不可少,如果沒有休息,不但沒有了修複,反而會導緻肌肉萎縮無力。

  2、硬拉鍛煉的各個部位肌肉通常需要72小時休息才能完全恢複,因此,硬拉絕不可每天都做。

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