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小腿抽筋的原因和解決辦法有哪些

知識 更新时间:2025-05-04 03:55:34

  第一:一般來說,抽筋又叫學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。

  第二:原因有:冬天在寒冷的環境中鍛煉,夏天遊泳水溫較低,準備活動不充分,晚上睡覺沒蓋好被等;肌肉連續收縮過快;出汗過多引起大量鈣鹽流失;睡眠姿勢不佳等原因。

  第三:如何解決:如抽筋突然出現,可坐在地上扳腳闆,保持膝蓋伸直,或者做弓步壓腿,同時按摩痙攣肌肉;多食用一些含鈣食品,補充體内鈣物質,例如蝦皮、牛奶等;控制運動量,合理運動。可以同時采取藥物補鈣。

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