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怎樣練習氣息

生活更新时间:2024-10-21 09:36:17

　　1、躺着訓練。首先仰面躺在床上，并把雙手重疊放在肚子上，然後吸氣時、感覺肚子上的手被頂起來，同時背和腰緊貼在床面。呼氣時盡量保持整個姿勢不變，即感覺肚子上的手依然是頂着的。

　　2、坐着訓練。首先坐在有靠背的椅子上，然後吸氣，感覺背和腰緊貼在椅子的靠背上，肚子也同時往外擴。呼氣時盡量保持整個姿勢不變，即感覺背和腰繼續緊貼在椅子的靠背上，再慢慢吐氣。

　　3、玩着訓練。找一個空的汽水瓶，并用口對着瓶口吹氣、吹的時候想呼字，并模仿吹出火車開動的聲音，再用蛤蟆肚子呼吸狀态練習。

　　4、吹口哨訓練。氣入丹田，按彈奏的音吹口哨，并有節制的讓氣流均勻呼出。

　　5、連音練習。把腰、橫膈膜、小腹想象成放風筝的手，不管聲音怎麼變化，下面手的勁不能松，就象用手握住一隻小鳥，用力大了，就會掐死，用力小了，又會飛走。

　　6、狗喘氣練習。模仿狗喘氣動作，深吸氣，吐舌，速度開始可稍慢，熟練後加快，能一秒達到3~4下最好。

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