桑葚、猕猴桃、葡萄、桂圓等水果含硒多。
1、桑葚。桑葚是一種富硒水果,100g幹桑葚裡的硒含量30多微克,位居水果榜首。
2、猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
3、葡萄。葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外,并含有卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素等,此外,還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。
4、桂圓。桂圓果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素,性溫味甘,益心脾,補氣血,具有良好的滋養補益作用。
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