訓練方法:
1、先兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體後成預備姿勢;
2、再将兩腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三個關節;
3、然後同時兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起;
4、最後用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺成預備姿勢。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!