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關于蛙跳訓練

知識 更新时间:2025-01-23 02:21:16

  訓練方法:

  1、先兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體後成預備姿勢;

  2、再将兩腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三個關節;

  3、然後同時兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起;

  4、最後用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺成預備姿勢。

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