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瘦身瑜伽-瘦身,不是問題!瑜伽怎麼瘦身?

知識 更新时间:2024-12-21 11:08:32

  1、貓式伸展(美化背部線條,注意腹部内收)

  2、眼鏡蛇式(下半身肌肉全部收緊,雙肩放松向下,腰椎不好雙腿分開)

  3、簡易扭脊式(身體不要後傾,腹部内收,腰背挺直,有收緊腰腹部功效)

  4、下犬式變體(雙腿一定繃直,腹部内收)

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