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治療失眠的簡單方法

知識 更新时间:2024-08-30 11:21:09

  1、治療失眠最好不要用藥物治療,不僅會産生對藥物的依賴性,還會遏抑你的精神狀态,晚上要養成體育鍛煉的習慣,達到全身出汗的水準,到家裡要用熱水泡腳。

  2、一定要注意個人飲食生活習慣,忌吃刺激性食物,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,戒吸煙。多吃含維生素B2多的水果蔬菜,增加維生素B2的攝入量。

  3、适當釋放工作生活中壓力,保持情緒穩定,性格豁達開朗,讓自己的生物鐘有規律地進行。多和家人溝通,一定要達到精神放松。

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