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生完二胎一年以後有小肚子怎麼辦

知識 更新时间:2024-12-16 20:39:35

  1、可以每天有意識做鍛煉腹部運動如仰卧起坐、俯卧撐、轉呼啦圈,快速蹲起、遊泳等,在家可以仰卧做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平擡90度,每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。

  2、剛開始會比較累,循序漸進,要有恒心和毅力喲!平時穿高腰彈力内褲。每天睡覺之前平躺在床上,用雙手逆時針在腹部按摩150下,在反方向按摩150下,很方便的。

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