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截拳道訓練方法

知識 更新时间:2025-01-31 01:32:03

  以下是截拳道訓練的方法:

  1、截拳道的根本綱領,以無法為有法,以有限為無限;

  2、前期可以自行訓練的有,站渾圓樁,做拳握撐,仰卧起坐,深蹲,拉手腳韌帶,跳繩;

  3、有條件的話跑跑長跑。有氧運動和無氧運動的有機結合,有氧運動是訓練人體的耐力,無氧運動是訓練肌肉的抗疲勞性;

  4、無氧運動不要做過頭以防拉傷肌肉。還有截拳道的精髓就是先發制人,敵未動我先動。并且這種技擊之法有很大的自主性,随性而動;

  5、招式攻擊狠辣,人體所有的要害都可以攻擊,可以參照拳法裡的八打八不打,這八不打就是截拳道要攻擊的部位。

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