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如何放松考試前的壓力

知識 更新时间:2025-09-08 15:27:23

  放松考試前的壓力的方法:

  1、吹氣: 深呼吸可以緩和即将爆發出來的情緒反應;

  2、放松肌肉: 坐下,閉上眼睛,然後吸氣,約持續吸氣六秒鐘;

  3、浸泡熱水:放松自己,浸泡在比自己的體溫高的熱水裡,時間不要超過15分鐘;

  4、散步:讓自己的心靈休息一下,獨自一個人,輕松散步,可以讓緊張的情緒得以纾解;

  5、打開音樂,随歌而舞: 有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來;

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