#健康科普大賽#有人習慣早上運動,有人習慣晚上運動,今天早上在得到app聽書裡李翔知識内參裡看到一種觀點,什麼時間運動取決于自己的目标。具體來說,早上飯前運動,第一有助于減重,進餐前運動通常比進餐後運動能多減脂20%;第二振奮心情,早起運動一天好心情;第三增強力量和有助于行程良好的習慣。而晚上運動的好處,一方面是避免受傷,因為人體的溫度通常在晚上起床時最低,到了傍晚體溫達到最高,所以這時運動不容易受傷;另一方面晚上運動能達到最佳狀态,因為肺部機能這時最強。總結來看,如果年輕人想減脂适合早起運動,老年人為了健康适合傍晚運動。
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